Waldbaden erleben – Ruhe finden in der Natur
Tauche ein in die wohltuende Atmosphäre des Waldes.
Beim Waldbaden erlebst du die Natur achtsam, entschleunigst bewusst und sammelst neue Energie – fernab vom Alltag! Waldbaden bedeutet, den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen. In ruhigem Tempo bewegen wir uns durch die Natur, nehmen Geräusche, Düfte und Stimmungen bewusst wahr und kommen zur inneren Ruhe.
tiefgreifende Sinneseindrücke erleben – das Immunsystem stärken
bewusst atmen, Energie auftanken – Stresshormone senken
das allgemeine Wohlbefinden stärken mit Achtsamkeit
innehalten, entspannen, loslassen, erden – innere Ruhe spüren
die Natur bewusst geniessen und als Kraftquelle nutzen
Waldbaden – viel mehr als „nur“ Spazierengehen!
Inhalte:
- Entschleunigung & bewusste Pausen
- Achtsame Wahrnehmungsübungen im Wald
- Zeit für Ruhe, Reflexion und Entspannung
- eine kulinarische Naturerfahrung
- Wildkräuterheilkunde
- Unterlagen
-
ein Geschenk aus der Natur
07. Juni 2026 Anmeldeschluss 20.05.2026
12% Frühbucher-Rabatt bis 06.05.2026: 81.- CHF
23. August 2026 Anmeldeschluss 05.08.2026
12% Frühbucher-Rabatt bis 22.07.2026: 81.- CHF
Zeit:
jeweils von 11.00 bis 14.00 Uhr
Kosten:
jeweils 92.- CHF
Ort:
Region Wohlen bei Bern (Buchholz-Wald)
Teilnehmer:
Wir sind eine kleine Gruppe von höchstens 7 Teilnehmenden. Alle Kurse richten sich an Erwachsene. Das Angebot richtet sich an Menschen, die Entspannung suchen, Stress abbauen möchten und die Kraft der Natur neu entdecken wollen.
Kursanforderung:
Keine Vorkenntnisse nötig. Trittsicher in unwegsamem Gelände. Wir sind gemütlich unterwegs
Durchführung:
Der Anlass wird bei unsicherer Wetterlage nicht durchgeführt (Gewitterwarnung, Starkregen od. Sturm)
Hinweise:
Meine Waldbaden-Kurse sind deshalb etwas Besonderes, weil mein Know-how praktisch und fachlich untermauert ist mit der Ausbildung zur zertifizierten Natur- und Wildnispädagogin. Du darfst einen authentischen, kompetenten, persönlichen und liebevoll gestalteten Kurs in der wunderschönen Gemeinde Wohlen bei Bern erleben. Freu dich, die Verbundenheit mit den Elementen zu spüren, auf bewusste Erlebnisse im Wald und Kräuterwissen, in Harmonie mit den Energien der Natur zu sein und auf Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und Sinnesübungen.
Jetzt anmelden:
Gerne sende ich Dir nach der Anmeldung detaillierte Informationen, den Treffpunkt und den Ablauf per Mail zu oder gebe Dir gerne Auskunft am Telefon.
Für alle Kursanmeldungen gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
„Alles, was wir brauchen, um gesund zu bleiben, hat uns die Natur reichlich geschenkt“ (Sebastian Kneipp)
Stimmen aus dem Wald:
- „es braucht so wenig, um innerhalb von kurzer Zeit in eine ganz andere Welt einzutauchen und vom Alltag abzuschalten“
- „die Übungen zur Achtsamkeit waren einfach toll“
- „manchmal reicht es bereits den Blickwinkel zu verändern, um neue Möglichkeiten zu erlangen“
Die Natur ist voll mit ästhetischen Reizen, Geräuschen und Gerüchen, die in unseren Köpfen die neurobiologischen Grundlagen schaffen, um uns wohlzufühlen und uns zu entspannen“ (Clemens G. Arvay)
„Shinrin-yoku“ (waldbaden) ist eine ganzheitliche, achtsambasierte Methode den Wald und die Natur mit allen Sinnen zu erleben und erkunden. Es ist sozusagen ein „Baden in der Waldluft“ (forest bathing), ein aktives, konzentriertes im-Wald-sein und ein Eintauchen in die wunderbare Atmosphäre des Waldes.
Die Terpene (gasförmige Duftstoffe der Pflanzenkommunikation) gehen beim Waldbaden in Resonanz mit dem menschlichen Körper. Die in Japan anerkannte Therapieform Shinrin-yoku wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit aus:
- Stärkung des Immunsystems (die Waldluft erhöht und aktiviert unser körpereigenes Abwehrsystem)
- messbare Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Blutzuckerspiegels
- Reduktion der Stresshormone
- Steigerung der natürlichen Killerzellen (Zellen, welche z.B. Viren und Bakterien aufspüren und beseitigen)
Ausserdem hat der regelmässige Aufenthalt in der Natur eine beruhigende und sogar antientzündliche Wirkung und kann als Unterstützung bei folgenden Beschwerden eingesetzt werden:
- Angst- und Panikstörungen
- Depressionen
- Burnout und chronische Stressbelastungen
- Erschöpfungszustände
- beruflichen Krisen sowie Beziehungs- und Sinnkrisen
- Anpassungsstörungen
„Das Phänomen Naturzerstörung ist ein Symptom eines falschen Verhältnisses zu unserem eigenen Körper. Wir nehmen die Naturseite ans uns selbst nicht mehr wahr –> Nähe zur Natur spüren und bewusstes Erleben in der Natur bringt uns wieder dazu, uns als Teil der Natur zu erfahren“ (Thomas Fuchs und Yves Bossart)
„Begeisterung ist Dünger für das Gehirn“ (Gerald Hüther, Neurobiologe)
Die Heilkraft der Natur
Dr. Qing Li ist Professor an der Nippon Medical School in Tokio und zählt zu den wichtigsten Experten für Waldbaden. Er ist außerdem Vizepräsident und Generalsekretär der International Society of Nature and Forest Medicine, Präsident der japanischen Gesellschaft für Waldmedizin und gehört dem Leitungsgremium der Waldtherapiegesellschaft in Japan an. Er hat zahlreiche Studien vorgelegt, die die Wirkung von Waldbaden auf die Psyche, das Stressempfinden und das Immunsystem belegen. die Heilkraft des Waldes
Radiosendung SRF Focus
Barbara Studer, Neurowissenschaftlerin, erzählt in Focus vom 20.11.2023, dass bei Depressionen oft Waldspaziergänge und Musik mehr helfen als Antidepressiva. Wie wir Achtsamkeitsübungen und Bewegung in den Alltag integrieren können und somit das Hirn positiv beeinflussen können und wie wichtig die Ernährung und die bewusste Atmung ist. www.srf.ch/focus
Mit allen Sinnen in den Wald eintauchen:
STORY: Waldbaden – Experiment einer Skeptikerin
SRF Puls Fernseh-Sendung, Natur als Therapie gegen Depression, Stress und Schlaganfall
Die Natur wird zunehmend als Therapie-Form erforscht. Der Aufenthalt im Wald und Garten stärkt das Immunsystem und reduziert Depression und Stress. Sogar bei der Rehabilitation nach einem Schlaganfall hilft die Natur. Warum tut uns die Natur so gut? Natur als Therapie
Vitamin N
Dr. med. Jean Martin, ehemaliger Kantonsarzt Waadt, schrieb im August 2023 diesen Artikel über die wohltuende Wirkung der Natur. Ob in Zukunft sogar Ärzte Vitamin N (N wie Natur) verschreiben? La nature, alliée de notre santé:
Das Konzept des Naturdefizitsyndroms (Naturdefizit-Syndrom, NDS) wurde 2005 von dem amerikanischen Autor Richard Louv in seinem Buch „Das letzte Kind im Wald“ eingeführt. Menschen, insbesondere Kinder, leben zunehmend in städtischen Umgebungen mit der damit einhergehenden Überbevölkerung und Umweltverschmutzung, verbringen immer weniger Zeit im Freien und sind daher anfälliger für die Entwicklung verschiedener Störungen. Louv veröffentlichte anschließend weitere Werke, darunter „Vitamin N“. Wir haben gesehen, wie Erlebnisse in der Natur ein Gemeinschaftsgefühl schaffen und dazu beitragen können, Familien und Freunde auf liebevolle Weise näher zusammenzubringen und uns ein Gefühl der gemeinsamen Bedeutung vermitteln können, das über unsere Unterschiede hinausgeht (Richard Louv).
Inspiration – Begeisterung – Lebendigkeit
