„Alles, was wir brauchen, um gesund zu bleiben, hat uns die Natur reichlich geschenkt“ (Sebastian Kneipp)
Waldbaden – viel mehr als „nur“ Spazierengehen!
„Shinrin-yoku“ (waldbaden) ist eine ganzheitliche, achtsambasierte Methode den Wald und die Natur mit allen Sinnen zu erleben und erkunden. Es ist sozusagen ein „Baden in der Waldluft“ (forest bathing), ein aktives, konzentriertes im-Wald-sein und ein Eintauchen in die wunderbare Atmosphäre des Waldes.
Die Terpene (gasförmige Duftstoffe der Pflanzenkommunikation) gehen beim Waldbaden in Resonanz mit dem menschlichen Körper. Die in Japan anerkannte Therapieform Shinrin-yoku wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit aus:
- Stärkung des Immunsystems (die Waldluft erhöht und aktiviert unser körpereigenes Abwehrsystem)
- messbare Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Blutzuckerspiegels
- Reduktion der Stresshormone
- Steigerung der natürlichen Killerzellen (Zellen, welche z.B. Viren und Bakterien aufspüren und beseitigen)
Ausserdem hat der regelmässige Aufenthalt in der Natur eine beruhigende und sogar antientzündliche Wirkung und kann als Unterstützung bei folgenden Beschwerden eingesetzt werden:
- Angst- und Panikstörungen
- Depressionen
- Burnout und chronische Stressbelastungen
- Erschöpfungszustände
- beruflichen Krisen sowie Beziehungs- und Sinnkrisen
- Anpassungsstörungen
Die Natur ist voll mit ästhetischen Reizen, Geräuschen und Gerüchen, die in unseren Köpfen die neurobiologischen Grundlagen schaffen, um uns wohlzufühlen und uns zu entspannen“ (Clemens G. Arvay)
Die Heilkraft der Natur
Dr. Qing Li ist Professor an der Nippon Medical School in Tokio und zählt zu den wichtigsten Experten für Waldbaden. Er ist außerdem Vizepräsident und Generalsekretär der International Society of Nature and Forest Medicine, Präsident der japanischen Gesellschaft für Waldmedizin und gehört dem Leitungsgremium der Waldtherapiegesellschaft in Japan an. Er hat zahlreiche Studien vorgelegt, die die Wirkung von Waldbaden auf die Psyche, das Stressempfinden und das Immunsystem belegen. die Heilkraft des Waldes
Vitamin N
Dr. med. Jean Martin, ehemaliger Kantonsarzt Waadt, schrieb im August 2023 diesen Artikel über die wohltuende Wirkung der Natur. Ob in Zukunft sogar Ärzte Vitamin N (N wie Natur) verschreiben? www.swisshealthweb.ch
„Wir haben gesehen, wie Erlebnisse in der Natur ein Gemeinschaftsgefühl schaffen und dazu beitragen können, Familien und Freunde auf liebevolle Weise näher zusammenzubringen und uns ein Gefühl der gemeinsamen Bedeutung vermitteln können, das über unsere Unterschiede hinausgeht“ (Richard Louv)
Radiosendung SRF Focus
Barbara Studer, Neurowissenschaftlerin, erzählt in Focus vom 20.11.2023, dass bei Depressionen oft Waldspaziergänge und Musik mehr helfen als Antidepressiva. Wie wir Achtsamkeitsübungen und Bewegung in den Alltag integrieren können und somit das Hirn positiv beeinflussen können und wie wichtig die Ernährung und die bewusste Atmung ist. www.srf.ch/focus
Radiosendung Experiment Waldbaden
SRF Puls Sendung, Natur als Therapie